Kādu spilvenu izvēlēties, ja sāp sprands?
-
Spranda vai kakla sāpes ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki sāk meklēt jaunu spilvenu. Bieži tiek uzskatīts, ka sāpes izraisa tikai matracis vai darba poza, taču nepiemērots spilvens arī var būtiski ietekmēt pašsajūtu.
```html
Lai uzlabotu miega kvalitāti un izvairītos no nepatīkamām sāpēm, ir svarīgi saprast, kādi spilveni dažādās situācijās ir vispiemērotākie.
Gulēšana uz sāniem
Ļoti svarīgi ir ņemt vērā arī gulēšanas pozu. Guļot uz sāniem, kaklam tiek lielāka slodze, tāpēc nepieciešams augstāks un stingrāks spilvens, kas nodrošina, lai galva nenokrīt uz leju un kakls nesaliecas. Šādos gadījumos lieliski der augsti bambusa spilveni, kas ir stingri, bet vienlaikus arī ļoti patīkami. Šis spilvens ir nedaudz cietāks un labi saglabā savu formu.
Gulēšana uz muguras
Guļot uz muguras, ieteicams vidēja augstuma spilvens. Tam jāpietur kakls, bet „nepārcelt“ galvu pārāk augstu, lai tā nenoliektos uz priekšu. Šai gulēšanas pozai labi der zīda spilveni un dūnu spilveni, kas nodrošina ērtu sajūtu.
Zīda spilvenu iekšpusē ir mikrošķiedras kodols, ap kuru aptītas dabīgā zīda šķiedras. Šis mikrošķiedras kodols ļauj spilvenam daudzus gadus saglabāt formu un būt pietiekami stingram. Šis spilvens nav pūkains vai mīksts – tas pieder pie stingrākiem variantiem.
Dūnu spilvenu augstums atšķiras atkarībā no pildījuma daudzuma. Pildījuma daudzums parasti norādīts pēc svara – jo smagāks spilvens, jo tas ir augstāks un stingrāks. Tiem, kas guļ uz muguras, ieteicams izvēlēties augstāku spilvenu, piemēram, 50x70 cm (800 g) vai 70x70 cm (1 kg). Šie spilveni ir pūkaini un maigi aptver kaklu.
Gulēšana uz vēdera
Gulēšana uz vēdera nav pati veselīgākā poza, jo tā bieži pastiprina spranda sāpes. Tomēr, ja tā ir vienīgā jums ērta poza, vislabāk izvēlēties pēc iespējas plānāku spilvenu. Tam var derēt mīksts, zemāks dūnu spilvens, kas netraucē galvas dabisko pozīciju. Dūnu spilvens ir ļoti pielāgojams, jo tā pūkainais pildījums ļauj to viegli mainīt gulēšanas laikā – vienu malu padarot augstāku vai zemāku.
Spilvena pildījums ir svarīgs miega kvalitātei
Vēl viens svarīgs aspekts ir spilvena pildījums. Ja bieži izjūtat kakla sāpes, izvēlieties spilvenu, kas pielāgojas jūsu ķermenim. Dabīgie pildījumi, piemēram, dūnas vai zīds, izceļas ar īpašu maigumu un pielāgojamību. Sintētiskie spilveni vairāk piemēroti tiem, kas meklē antialerģisku variantu, taču, lai mazinātu sāpes, biežāk ieteicami dabīgāki materiāli.
Neaizmirstiet, ka spilvens regulāri jāatjauno. Pat viskvalitatīvākais spilvens pēc dažiem gadiem zaudē savu formu un vairs nesniedz pietiekamu atbalstu. Bieži tieši veci spilveni kļūst par nepatīkamu sāpju iemeslu.
Kakla vai spranda sāpes bieži rodas nepareiza atbalsta dēļ miega laikā, tāpēc pareizi izvēlēts spilvens var būt vienkāršs, bet ļoti efektīvs risinājums. Izvēloties spilvenu atbilstoši savai gulēšanas pozai, matrača tipam un personīgajām vajadzībām, jūs varēsiet baudīt mierīgāku miegu un no rīta pamosties bez sāpēm.
